注意:在做高抬WOsD前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保5Qg0轻松,自然呼吸T2Aq不可憋气,靠腰Fkpv及丹田气力来支cuB5身体下半部所受tp2D酸U10T
可以把另一手的手指放在练习的USQo锯肌上,感受并确保前锯肌最大YrNG收缩ZZCo